5 clés pour surmonter votre rupture

Vous êtes en plein divorce ou séparation et vous avez l’impression que votre vie s’écroule ? Les ruptures bouleversent nos repères, il est normal de se sentir seule et perdue. Voici 5 clés concrètes pour surmonter votre rupture, retrouver confiance en vous et avancer pas à pas.

1. Accueillir vos émotions (sans les juger) pour surmonter votre rupture

Une rupture, c'est un deuil : celui de la relation, mais aussi de la vie que vous aviez imaginée avec cette personne.

Et elle active les mêmes zones du cerveau qu'un choc émotionnel.

Normal donc de ressentir tristesse, colère, peur et rancoeur de façon si forte. Accepter et nommer ces émotions est crucial.

Pour aller mieux.

Au lieu de "tenir bon", accueillez ce que vous ressentez. Pour cela, écrire, parler à une personne de confiance, ou déposer vos émotions dans un espace d’écoute bienveillant vous permet de les traverser plutôt que de les subir.

2. Prendre soin de vous (même si vous n'en n'avez pas envie)

Quand une relation se termine, souvent, on se laisse un peu aller au cri de "Mais à quoi bon ?". Alors on mange mal, on dort mal, on ne fait plus rien pour soi.

Et pourtant, votre corps et votre esprit sont vos meilleurs alliés pour traverser cette épreuve.

Prendre soin de vous, c’est maintenir votre énergie, calmer le stress et créer un espace sûr pour réfléchir et guérir.

Pour aller mieux.

Vous n'avez pas besoin de vous "reprendre en main", mais juste de revenir au minimum vital : marcher 10 min par jour, refaire des repas complets (au moins un par jour), vous entourer de douceur (douche chaude, café au soleil, musique calme..), faire une chose par jour qui vous fait du bien (appeler une amie, lire un livre, regarder une série...).

3. Identifier vos besoins et vos priorités

Après une séparation, on perd ses repères essentiels : rôles, projets, identité relationnelle...

C'est pour ça que l'on peut avoir l'impression de ne plus savoir qui on est.

Pour retrouver un minimum de clarté, quelques gestes s'imposent.

Pour aller mieux.

Commencez par faire une liste de vos besoins et valeurs : prendre du temps pour vous, passer plus de temps avec vos enfants, changer la déco... Posez vous des questions concrètes : quels moments dans ma vie quotidienne me font vraiment du bien ? Qu'est ce qui me donne de la motivation ?Clarifier vos priorités vous permet de poser les bases d’une reconstruction réfléchie.

4. Reprendre confiance en soi (et comprendre pourquoi elle a disparue)

La confiance en soi peut être profondément ébranlée après une rupture et c'est normal. Pourquoi ?

Parce que vous perdez :

• un rôle

• des repères

• une validation extérieure (être choisie, aimée, vue...)

• un sentiment d'appartenance

Alors on se met à douter de tout : de nos choix, de notre capacité à rebondir, de notre valeur....

Reprendre confiance, ce n'est pas "se booster", c'est se reconstruire en douceur.

Pour aller mieux.

Commencez par de petites actions qui respectent vos besoins et vos valeurs : dire non sans culpabiliser, choisir un projet personnel que vous repoussez depuis longtemps, réorganiser votre quotidien selon vos envies… Et notez vos petites victoires : elles sont un rappel que vous pouvez compter sur vous et que vous êtes capable de créer une belle vie.

5. Passer à l’action concrètement (pour reprendre votre vie en main)

C'est la dernière étape !

Une rupture donne l'impression d'avoir tout perdu.

Pourtant, c'est précisément le moment où vous pouvez vous réapproprier votre vie, au contraire.

Pas à pas, et en douceur.

Pour aller mieux.

Vous avez l'embarras du choix ! Vous pouvez par exemple : reprendre contact avec des amis que vous n'avez pas vu depuis longtemps, faire la liste des choses que vous avez envie d'essayer (un cours, un sport, un resto, un lieu...), refaire votre garde robe plus en phase avec celle que vous êtes désormais... Ces pas concrets vous aident à transformer le chaos de la rupture en étapes tangibles vers une vie plus stable et alignée.

Si vous sentez que traverser votre rupture seule est trop difficile, contactez-moi pour un accompagnement sur-mesure et bienveillant.

Découvrez également mon programme Re-Connexion, conçu pour aider les femmes à surmonter une rupture, retrouver confiance et reconstruire leur vie.

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