Croyances limitantes : ces pensées qui freinent votre vie (et comment vous en libérer)

Vous rêvez de changement, d’oser davantage, de lancer un projet ou de retrouver confiance en vous… mais quelque chose vous freine ? Il est fort possible que ce “quelque chose” ne soit pas extérieur, mais intérieur : vos croyances limitantes. Heureusement, il est possible de s'en libérer. Voici comment !

Ces pensées profondément ancrées dictent vos actions, influencent vos décisions et parfois même votre identité. Dans cet article, je vous explique ce que sont les croyances limitantes, comment les repérer, et surtout comment vous en libérer pour avancer avec plus de clarté, de confiance et de liberté.

Qu’est-ce qu’une croyance limitante ?

Une croyance limitante, c’est une pensée que l'on considère comme vraie, souvent sans l’avoir réellement remise en question. Elle agit comme une vérité inconsciente, un filtre invisible entre vous et votre plein potentiel.

Exemples fréquents chez les femmes :

• “Je ne suis pas assez compétente.”

• “Je n’ai pas le droit à l’erreur.”

• “Si je me mets en avant, je serai jugée.”

• “Je dois faire plaisir aux autres pour être aimée.”

  
  

Ces pensées proviennent souvent de notre éducation, de notre environnement culturel, ou d’expériences passées. Mais si elles ont pu vous protéger à un moment donné, aujourd’hui, elles ne vous servent plus ! Au contraire, elles freinent votre épanouissement, votre estime personnelle et votre évolution.

Comment reconnaître vos croyances limitantes ?

Les croyances limitantes se manifestent subtilement, souvent à travers de :

• l’auto-sabotage,

• la procrastination,

• la peur du jugement ou de l’échec,

• des blocages professionnels ou personnels récurrents.

  
  

Voici un exercice simple pour les détecter :

1. Pensez à une situation qui vous met mal à l’aise ou vous bloque.

2. Notez la première pensée qui vous vient (ex : “je ne suis pas faite pour ça”).

3. Demandez-vous : quelle peur se cache derrière cette pensée ?, qui m’a transmis cette idée ?

Prendre le temps d’écrire vos réponses est un excellent moyen d’éclaircir ce qui se joue intérieurement.

3 étapes pour vous libérer de vos croyances limitantes

Maintenant que vous l'avez détecté, il est temps de vous en libérer en 3 petites étapes.

1. Identifier la croyance

La première étape consiste à prendre conscience de la croyance qui vous freine, en l’écrivant noir sur blanc.

> Exemple : “Je crois que je ne suis pas légitime pour prendre la parole.”

2. La remettre en question

Puis posez-vous ces questions :

1. Est-ce une vérité absolue ?

   Cela vous aide à prendre du recul en réalisant que ce que vous croyez n'est pas une loi universelle mais votre interprétation personnelle.

2. Que diriez-vous à une amie qui pense cela ?

   Cette question permet de voir votre situation avec plus d'objectivité.

3. Ai-je des preuves concrètes du contraire ?

   Cherchez quand, par le passé, vous avez été amenée à prendre la parole en public et cela s'est bien passé. Cette question permet de contredire la croyance et de rééquilibrer votre regard.

3. Transformer la croyance

Remplacez-la par une affirmation plus soutenante et réaliste :

> “J’ai le droit d’essayer. Mon expérience a de la valeur. Je n’ai pas besoin d’être parfaite pour avancer.”

Répéter ces nouvelles affirmations quotidiennement permet de reprogrammer votre esprit vers plus de confiance et d’ouverture.

Un rituel quotidien pour reprogrammer votre esprit

Voici un rituel simple à intégrer dans votre routine matinale ou du soir et qui ne prend que 5 minutes par jour :

1. Notez une croyance limitante que vous avez identifiée.

2. Reformulez-la sous forme d’affirmation positive.

3. Fermez les yeux et visualisez-vous en train d’incarner cette nouvelle réalité.

4. Terminez en vous exprimant une gratitude ou une reconnaissance.

Avec le temps, ces petits gestes créent de grands changements.

Et si vous n’étiez plus seule pour faire ce travail ?

Se libérer de croyances limitantes est un chemin puissant mais parfois difficile à emprunter seule. Mon rôle, en tant que coach, est de vous accompagner dans cette transformation en profondeur, avec bienveillance et clarté.

→ Découvrez mes accompagnements personnalisés sur ingridhcoaching.com/accompagnement

→ Ou réservez votre appel découverte gratuit pour en discuter ensemble.